Свами-Вишну девананда. Полная иллюстрированная книга йоги |
Cодержание
Глава 1. Философия и цель йоги
Глава 2. Человек, его три тела и их функции
Глава 3. Йоговское очищение физического тела
ХРИД ДХАУТИ (чистка языка и гортани)
МУЛА САДХАНА (промывание прямой кишки)
КАПАЛАБХАТИ (диафрагменное дыхание)
УДДИЯНА БАНДХА И НАУЛИ (втягивание живота)
Глава 4. Различие между упражнениями йоги и физкультурой
Различие между упражнениями йоги и физкультурой
Глава 5. Покорение старости упражнениями йоги
СВАСТИКАСАНА (поза лодыжечным замком)
СИРШАСАНА (стойка на голове) разновидность 1
СИРШАСАНА (стойка на голове) разновидность 2
СИРШАСАНА (стойка на голове) разновидность 3
СИРШАСАНА (стойка на голове) разновидность 4
СИРШАСАНА (стойка на голове) разновидность 5
УРДХВАПАДМАСАНА (стойка на голове в позе лотоса), разновидность 1
УРДХВАПАДМАСАНА (стойка на голове в позе лотоса), разновидность 2
УРДХВАПАДМАСАНА (стойка на голове в позе лотоса), разновидности 3 и 4
САРВАНГАСАНА (стойка на плечах) разновидность 1
САРВАНГАСАНА (стойка на плечах) разновидность 2
СЕТХУБАНДХАСАНА (поза мостика)
МАТСИАСАНА (поза рыбы), разновидность 1
МАТСИАСАНА (поза рыбы), разновидность 2
МАТСИАСАНА (поза рыбы), разновидность 3
Йоговские упражнения для шейного отдела
ХАЛАСАНА (поза плуга), разновидность 1
ХАЛАСАНА (поза плуга), разновидность 2
Йоговские упражнения для области поясницы
ВАТАЯНАСАНА (ветрогонная поза)
ПАШИМОТАНАСАНА (поза головой в колени), разновидность 1
ПАШИМОТАНАСАНА (поза головой в колени), разновидность 2
Усложненное упражнение йоги для грудного и поясничного отделов
Упражнения йоги для пояснично-грудного отделов
ДЖАНУ СИРЛСАНА (поза головой на колене), разновидность 1
ДЖАНУ СИРЛСАНА (поза головой на колене), разновидность 2
ДЖАНУ СИРЛСАНА (поза головой на колене), разновидность 3
Растягивание мышц в положении сидя
ЭКА ПАДА СИРАСАНА (поза ноги за голову), разновидность 1
ЭКА ПАДА СИРАСАНА (поза ноги за голову), разновидность 2
ЭКА ПАДА СИРАСАНА (поза ноги за голову), разновидность 3
ЭКА ПАДА СИРАСАНА (поза ноги за голову), разновидность 4
ЭКА ПАДА СИРАСАНА (поза ноги за голову), разновидность 5
ДВИПАДА СИРАСАНА (поза голова в коленях)
ОМКАРАСАНА и ПРАНАВАСАНА (поза ОМ)
КРИШНААСАНА (поза маленького Кришны)
Упражнения с прогибом назад. Йоговские упражнения для крестца
БХУДЖАНГАСАНА (поза кобры), разновидность 1
БХУДЖАНГАСАНА (поза кобры), разновидность 2
БХУДЖАНГАСАНА (поза кобры), разновидность 3
САЛАБХАСАНА (поза саранчи), разновидность 1
АРДА САЛАБХАСАНА (поза саранчи), разновидность 2
САЛАБХАСАНА (поза саранчи), разновидность 3
САЛАБХАСАНА (поза саранчи), разновидность 4
САЛАБХАСАНА (поза саранчи), разновидность 5
ДХАНУРАСАНА (поза лука), разновидность 1
ПУРНА ДХАНУРАСАНА (поза лука), разновидность 2
Упражнения с прогибом назад в положении сидя
СУПТА ВАДЖРАСАНА (поза на коленях), разновидность 1
Упражнения с прогибом на руках
Упражнения с прогибом назад в положении стоя
ЧАКРАСАНА (поза колеса), разновидность 1
ЧАКРАСАНА (поза колеса), разновидность 2
ЭКА ПАДА ЧАКРАСАНА (поза колеса на одной ноге), разновидность 3
ЧАКРАСАНА (поза колеса), разновидность 4
ЧАКРАСАНА (поза колеса), разновидность 5
АРДХА МАТСИЕНДРАСАНА (скручивание позвоночника), разновидность 1
АРДХА МАТСИЕНДРАСАНА (скручивание позвоночника), разновидность 2
ПУРНА МАТСИЕНДРАСАНА (полное скручивание позвоночника), разновидность 3
МАЙЮРАСАНА (поза павлина), разновидность 1
МАЙЮРАСАНА (поза павлина), разновидность 2
МАЙЮРАСАНА (поза павлина), разновидность 3
ПАРСВА КАКАСАНА (поза вороны вбок)
ВАКРАСАНА (изогнутая поза), разновидность 1
Йоговские упражнения для мышц ног и ступней
БХАДРАСАНА (поза лодыжки-колено)
ГОРАКШАСАНА (поза лодыжки-колени)
ШАКТИ ЧАЛИНИ (стимуляция нервной энергии)
КХАНДА ПИДААСАНА (скручивание лодыжек)
НАБХИПИДА АСАНА (скручивание лодыжек вверх)
ГОМУКХАСАНА (поза головы коровы)
ПАДАНДГУШТАСАНА (поза на цыпочках)
АКАРНАДХАНУРАСАНА (поза стреляющего лука), разновидность 1
Йоговские упражнения в положении сидя
ЙОГА МУДРА (поза лотоса с наклоном вперед), разновидность 1
ЙОГА МУДРА (поза лотоса с наклоном вперед), разновидность 2
БАНДХА ПАДМАСАНА (связанная поза лотоса)
ГАРБХАСАНА (поза плода, согнутая)
ПАДАХАСТАСАНА (поза руки к ступням), разновидность 1
ПАДАХАСТАСАНА (поза руки к ступням), разновидность 2
ТРИКОНАСАНА (поза треугольника), разновидность 1
ТРИКОНАСАНА (поза треугольника), разновидность 2
ТРИКОНАСАНА (поза треугольника), разновидность 3
ТРИКОНАСАНА (поза треугольника), разновидность 4
СИРАНГУШТАСАНА (поза головой к пальцам ног)
НАТАРАДЖАСАНА (поза Бога НАТАРАЯ)
ВАТИЙАНАСАНА (поза на колене и ступне)
Глава 6. Шавасана - мертвая поза и релаксация
Глава 7. Естественная диета человека
Глава 8. Пранаяма или йоговское дыхание
Влияние праны на нервную систему
Пять основных пран или пять типов жизненной силы
Практические уроки йоговского дыхания или пранаямы
Соотношение между вдохом и выдохом
Практика йоговского дыхания для очищения нади (тонкой нервной структуры и нервной системы)
САМАНУ или умственный процесс очищения нади
АНУЛОМА ВИЛОМА ПРАНАЯМА, или упражнение на попеременное дыхание
Дыхательное упражнение № 1 (одна ноздря)
Упражнение № 2 (упражнение на попеременное дыхание)
Упражнение № 3 (полное попеременное дыхание)
КАПАЛАБХАТИ, или дыхание животом (диафрагмальное дыхание)
Глава 9. Астральное тело, тайна разума и внечуственное восприятие
Глава 10. Абсолют и эволюция пракрити
Эволюция ограниченного мира из абсолюта
Шакти как кундалини и эволюция чакр
Глава 11. Я как существование, знание и блаженство
Тренировочная таблица 1 (для очень пожилых людей и страдающих заболеваниям)
Тренировочная таблица 2 (для лиц с нормальным здоровьем в возрасте от 40 до 60 лет)
Тренировочная таблица 3 (для лиц с нормальным здоровьем в возрасте от 30 до 40 лет)
Тренировочная таблица 4 (для лиц с нормальным здоровьем в возрасте от 18 до 30 лет)
Тренировочная таблица 5 (для детей с нормальным здоровьем)
Тренировочная таблица 6 (для быстрого совершенствования тела и разума)
Виды нетрадиционной медицины |
» Акупрессура |
» Акупунктура (иглоукалывание) |
» Апитерапия |
» Ароматерапия |
» Аюрведа |
» Гидротерапия |
» Гомеопатия |
» Звукотерапия |
» Йога |
» Китайская медицина |
» Траволечение |
» Массаж |
» Рефлексология |
» Рэйки |
» Светолечение |
» Хиропрактика |
» Цветочные лекарства |
Подробнее |
» Баня, сауна и ванны |
» Биоэнергетика |
» Вода для здоровья |
» Воздействие цветом |
» Голодание |
» Гомеопатические лекарства |
» Диагностика болезней |
» Дыхательные гимнастики |
» Йога в теории и на практике |
» Лекарственные растения |
» Лекарственные растительные сборы |
» Лечение ароматами |
» Лечение камнями, металлами |
» Лечение продуктами пчеловодства |
» Популярные витамины |
» Очищение организма |
» Популярные минералы |
» Приемы акупрессуры |
» Приемы массажа |
» Распространенные болезни |
» Рефлекторные зоны на ноге |
» Рэйки.Рецепты исцеления |
» Системы оздоровления |
» Уринотерапия |
» Цветочные эссенции Бача (Баха) |
» Целебная глина и целебные грязи |
» Целительная сила музыки |
» Целительные мудры |
Новости |
» Новости альтернативной медицины |
Разное |
» 1000 секретов женского здоровья |
» Расшифровка результатов анализов |
» Лечебные диеты |
» Виды медицинских исследований |
» Применение лекарственных средств |
» Современные лекарства. От А до Я |
Реклама |