<<Пред.
Свами-Вишну девананда. Полная иллюстрированная книга йоги
След.>>
Глава 13. Таблицы тренировки

ТРЕНИРОВОЧНАЯ ТАБЛИЦА № 5

Упражнения йоги для детей с нормальным здоровьем

Обязанность всех родителей - обеспечить своим детям домашнее воспитание, придавая особое значение физическому, умственному и духовному аспектам его в рамках, согласующихся с религиозными основами семьи. Родители обязаны также дать конструктивные образцы поступков и действий, чтобы их дети имели возможность получать преимущество от силы примера. Если сами родители не дают примера самоконтроля и самодисциплины, неразумно ожидать, что их дети будут прогрессировать в физическом, умственном и духовном развитии. Имеются, к сожалению, родители, которые жестко контролируют детей во имя религиозной веры, блокируя полностью развитие их духовной индивидуальности, не давая детям достаточно времени для естественного духовного развития по мере их физического и умственного развития. Родители должны стремиться сделать все возможное, чтобы вызвать глубокое знание, лежащее связанным в подсознании детей, побуждая их думать свободно и конструктивно и помогая им освободиться от глупых страхов ада, гибели, смерти и т. д. Выполнение простых домашних упражнений будет очень сильно помогать в пробуждении подсознания юных и извлечений содержащегося в нем скрытого знания. Эти упражнения и понятия не противоречат любым религиозным верованиям. Они разработаны так, что выработать правильные методы питания, тренировки, дыхания, размышления. Хорошие привычки, выработанные в начале жизни, имеют длительное и благотворное влияние, точно также, как плохие привычки в питании, питье и т. д., выработанные в раннем возрасте, оказывают вредное воздействие с неизбежностью; к счастью, однако, пагубные привычки могут быть искоренены постоянным применением йоги.

Наименования строк: 1 - физические упражнения; 2 - дыхательные упражнения; 3 - религиозное чтение; 4 - избавление от вредных привычек; 5 - отдых и восстановление сил; 6 - учеба; 7 - молитва.

Йоговская тренировка тела и разума Курс I
(от 2 до 6 недель и более)
Курс II
(от 2 до 6 месяцев или более)
Курс III
(от 1 до 2 лет или более)
1 2 3 4
1. Сурья-намаскар (солнечные упражнения c 1 по 12) - 3 раза;
Сарвангасана (стойка на плечах), разновидности 1, 2 - по 2 минуты;
Пашимотанасана (поза головой к коленям), разновидности 1, 2, 3, 4 - по 3 раза;
Бхуджангасана (поза кобры), разновидности 1, 2, 3 - по 3 раза;
Сурья-намаскар (солнечные упражнения c 1 по 12) - 6 раз;
Сарвангасана (стойка на плечах), разновидности 1, 2 - по 3 минуты;
Пашимотанасана (поза головой к коленям), разновидности 1, 2, 3, 4 - по 3 раза;
Бхуджангасана (поза кобры), разновидности 1, 2, 3 - по 3 раза;
Дханурасана (поза лука), разновидности 1, 2, 3, 4 - по 3 раза;
Падмасана (поза лотоса) - 2 минуты.
Как в курсе II плюс
Сиршасана (стойка на голове), разновидности 1, 2, 3, 4, 5 - 2 минуты;
Арда матсиендрасана (скручивание позвоночника), полувиток разновидность 1 - 3 раза;
Триконасана (поза треугольника), разновидности 1, 2, 3, 4 - 3 раза каждую;
Падахастасана (поза кистями за ступни), разновидности 1, 2 - 3 раза каждую;
Чакрасана (поза колеса), разновидности 1, 2, 3, 4, 5 - 2 раза каждую;
2. Глубокое дыхание животом от 5 до 10 минус (см. главу про дыхание) Как в курсе I Как в курсе I, если время позволяет Капалабхати (упражнение на дыхание диафрагмой) - от 3 до 4 циклов и попеременное дыхание от 10 до 20 циклов
3. Читать вслух и объяснять рассказы из прочитанных вами религиозных книг. От 15 до 30 минут ежедневно Как в курсе I Как в курсах I и II
4. Пытайтесь ежедневно понимать проблемы, с которыми сталкивается ваш ребенок и воздействуйте на них конструктивно. Следите, чтобы он выбирал правильных и стимулирующих товарищей Оценивайте степень улучшения привычек вашего ребенка Как в курсе I Как в курсах I и II
5. Отводите не менее 30 минут для отдыха с ребенком на открытом воздухе ежедневно. Посещайте зоопарк или занимайтесь активными играми и плаванием, чтобы снять напряжения, возникшие дома и в школе Как в курсе I Как в курсах I и II
6. Выделить определенное время для выполнения ребенком домашней работы и занятий. Если возможно, для занятий выделите утро, наилучшее время дня для деятельности Как в курсе I Как в курсах I и II
7. Заставляйте вашего ребенка повторять его молитву перед отходом ко сну и перед едой приблизительно по 5 минут каждый раз Как в курсе I Как в курсах I и II

 


Виды нетрадиционной медицины
» Акупрессура
» Акупунктура (иглоукалывание)
» Апитерапия
» Ароматерапия
» Аюрведа
» Гидротерапия
» Гомеопатия
» Звукотерапия
» Йога
» Китайская медицина
» Траволечение
» Массаж
» Рефлексология
» Рэйки
» Светолечение
» Хиропрактика
» Цветочные лекарства
 
Подробнее
» Баня, сауна и ванны
» Биоэнергетика
» Вода для здоровья
» Воздействие цветом
» Голодание
» Гомеопатические лекарства
» Диагностика болезней
» Дыхательные гимнастики
» Йога в теории и на практике
» Лекарственные растения
» Лекарственные растительные сборы
» Лечение ароматами
» Лечение камнями, металлами
» Лечение продуктами пчеловодства
» Популярные витамины
» Очищение организма
» Популярные минералы
» Приемы акупрессуры
» Приемы массажа
» Распространенные болезни
» Рефлекторные зоны на ноге
» Рэйки.Рецепты исцеления
» Системы оздоровления
» Уринотерапия
» Цветочные эссенции Бача (Баха)
» Целебная глина и целебные грязи
» Целительная сила музыки
» Целительные мудры
 
Новости
» Новости альтернативной медицины
 
Разное
» 1000 секретов женского здоровья
» Расшифровка результатов анализов
» Лечебные диеты
» Виды медицинских исследований
» Применение лекарственных средств
» Современные лекарства. От А до Я