<<Пред.
Популярные витамины

Фолиевая кислота • витамин В9

 
Норма:
мужчины - 200 мкг,
женщины - 180 мкг,
женщины детородного
возраста - 400 мкг
Здоровье волос, кожи, ногтей, нервов, слизистых оболочек и крови зависит от фолиевой кислоты - иногда называемой витамином В9, фолацином или фолатом. Важнейший компонент РНК и ДНК - генетического материала, контролирующего рост и ремонт всех клеток - фолиевая кислота поддерживает функционирование иммунной системы и может помочь уберечься от атеросклероза, а также от некоторых видов рака слизистых оболочек.
К источникам фолиевой кислоты относятся печень, почки, авокадо, бобы, свекла, сельдерей, яйца, рыба, овощи с зелеными листьями, орехи, семечки, горох, апельсиновый сок и витаминизированные хлопья для завтрака. Здоровая диета должна обеспечивать необходимое количество фолиевой кислоты, потребность в которой повышается во время беременности, травм и некоторых заболеваний - особенно при раке - или же при длительном применении лекарств, таких, как аспирин и оральные контрацептивы. Питательные добавки, принимаемые во время беременности, могут помочь уберечь плод от врожденных дефектов - врожденного расщепления остистых отростков позвонков и волчьей пасти. По этой причине специалисты сейчас рекомендуют всем женщинам детородного возраста потреблять до 400 мкг фолиевой кислоты ежедневно. Высокие дозы фолиевой кислоты не токсичны, но могут маскировать симптомы недостатка витамина В9. Таким образом, лучше увеличить прием фолиевой кислоты через диету или поливитамины, содержащие низкие дозы фолиевой кислоты, чем через индивидуальные добавки, которые должен назначать врач.
Крайняя степень В9-недостаточности может вызвать мегалобластическую анемию - болезнь, характеризующуюся тем, что красных кровяных телец становится слишком мало и они приобретают неправильную форму. Симптомы заболевания: бледность, усталость, потеря аппетита, бессонница, диарея и красный, воспаленный язык. Наиболее подверженные дефициту фолиевой кислоты - алкоголики, люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, женщины, принимающие оральные контрацептивы, а также беременные женщины, не принимающие витамины.


 


Виды нетрадиционной медицины
» Акупрессура
» Акупунктура (иглоукалывание)
» Апитерапия
» Ароматерапия
» Аюрведа
» Гидротерапия
» Гомеопатия
» Звукотерапия
» Йога
» Китайская медицина
» Траволечение
» Массаж
» Рефлексология
» Рэйки
» Светолечение
» Хиропрактика
» Цветочные лекарства
 
Подробнее
» Баня, сауна и ванны
» Биоэнергетика
» Вода для здоровья
» Воздействие цветом
» Голодание
» Гомеопатические лекарства
» Диагностика болезней
» Дыхательные гимнастики
» Йога в теории и на практике
» Лекарственные растения
» Лекарственные растительные сборы
» Лечение ароматами
» Лечение камнями, металлами
» Лечение продуктами пчеловодства
» Популярные витамины
» Очищение организма
» Популярные минералы
» Приемы акупрессуры
» Приемы массажа
» Распространенные болезни
» Рефлекторные зоны на ноге
» Рэйки.Рецепты исцеления
» Системы оздоровления
» Уринотерапия
» Цветочные эссенции Бача (Баха)
» Целебная глина и целебные грязи
» Целительная сила музыки
» Целительные мудры
 
Новости
» Новости альтернативной медицины
 
Разное
» 1000 секретов женского здоровья
» Расшифровка результатов анализов
» Лечебные диеты
» Виды медицинских исследований
» Применение лекарственных средств
» Современные лекарства. От А до Я