<<Пред.
Популярные витамины
След.>>

Никотиновая кислота  •  витамин В3

 
Норма:
19 мг для мужчин,
15 мг для женщин,
17 мг для беременных женщин
Ниацин участвует в более чем 50 жизненно важных процессах в организме. Он помогает преобразовывать пищу в энергию, необходим для выработки красных кровяных телец, синтеза гормонов, стероидов и жирных кислот, поддержания здоровья кожи, нервов и кровеносных сосудов и желудочно-кишечного тракта, устойчивого умственного здоровья, детоксикации организма от некоторых лекарств и химических веществ. Кроме того, он наряду с инсулином регулирует уровень сахара в крови. Ниацин также мощное средство, способное снизить содержание холестерина и триглицеринов в крови, расширить кровеносные сосуды, улучшая циркуляцию крови, и облегчить депрессию, бессонницу и повышенную возбудимость.
Среди продуктов, богатых ниацином, печень, птица, постное мясо, рыба, орехи, арахисовое масло и витаминизированная мука. Если в вашем меню достаточно белков, вы наверняка получаете необходимое количество ниацина. Если в организме достаточно витамина В6, организм сам может вырабатывать ниацин из аминокислоты триптофана, присутствующей в молоке, яйцах и сыре. Признаки ниацинодефицита - нарушение пищеварения, диарея, мышечная слабость, потеря аппетита, дерматиты, которые могут ухудшаться от солнечного света, язвы во рту и воспаленный язык, головные боли, раздражительность, беспокойство и депрессия. Беременные или кормящие женщины, пожилые, алкоголики и люди, страдающие гипертиреоидизмом, наиболее подвержены дефициту ниацина. Крайний дефицит ниацина выражается в пеллагре, которая характеризуется диареей, дерматитами и психическими заболеваниями. Пеллагра была очень распространенной болезнью, пока не открыли, что лекарством от нее служит ниацин. Поливитаминные добавки могут вполне безопасно поднять уровень содержания ниацина в организме. Витамин В6, токсичен в больших количествах, и потому мегадозы его следует принимать только под наблюдением врача. Тошнота, из-за которой часто прекращают дальнейший прием никотиновой кислоты, является первым симптомом. Продолжение приема ниацина может вызвать сыпь, кожный зуд и поражение печени.


 


Виды нетрадиционной медицины
» Акупрессура
» Акупунктура (иглоукалывание)
» Апитерапия
» Ароматерапия
» Аюрведа
» Гидротерапия
» Гомеопатия
» Звукотерапия
» Йога
» Китайская медицина
» Траволечение
» Массаж
» Рефлексология
» Рэйки
» Светолечение
» Хиропрактика
» Цветочные лекарства
 
Подробнее
» Баня, сауна и ванны
» Биоэнергетика
» Вода для здоровья
» Воздействие цветом
» Голодание
» Гомеопатические лекарства
» Диагностика болезней
» Дыхательные гимнастики
» Йога в теории и на практике
» Лекарственные растения
» Лекарственные растительные сборы
» Лечение ароматами
» Лечение камнями, металлами
» Лечение продуктами пчеловодства
» Популярные витамины
» Очищение организма
» Популярные минералы
» Приемы акупрессуры
» Приемы массажа
» Распространенные болезни
» Рефлекторные зоны на ноге
» Рэйки.Рецепты исцеления
» Системы оздоровления
» Уринотерапия
» Цветочные эссенции Бача (Баха)
» Целебная глина и целебные грязи
» Целительная сила музыки
» Целительные мудры
 
Новости
» Новости альтернативной медицины
 
Разное
» 1000 секретов женского здоровья
» Расшифровка результатов анализов
» Лечебные диеты
» Виды медицинских исследований
» Применение лекарственных средств
» Современные лекарства. От А до Я