<<Ïðåä.
1000 ñåêðåòîâ æåíñêîãî çäîðîâüÿ
Ñëåä.>>
ÂÄÎÂÑÒÂÎ
Êîãäà ìóæ Ìåëèññû Ìàäåíñêè óìåð îò âðîæäåííîãî ïîðîêà ñåðäöà â âîçðàñòå 34 ëåò, îíà îñòàëàñü ìîëîäîé âäîâîé ñ äâóìÿ äåòüìè íà ðóêàõ, 6 ëåò è 18 ìåñÿöåâ. Ó÷èòåëüíèöà è ïèñàòåëüíèöà, îíà íà÷àëà ðàáîòàòü â 16 ëåò.
Îíà âñåãäà ñ÷èòàëà ñåáÿ íåçàâèñèìîé, ñàìîñòîÿòåëüíîé, èç òåõ, êòî ñïîñîáåí âûñòîÿòü. Íî ïîñëå ñìåðòè Ìàðêà îíà îêàçàëàñü â óæàñíîì ñîñòîÿíèè.
"Âïåðâûå â æèçíè ÿ íå çíàëà, ñìîãó ëè ÿ ïåðåæèòü ýòî, - âñïîìèíàåò Ìåëèññà. - Ó ìåíÿ áûëî ÷óâñòâî, êàê áóäòî ÿ íàõîæóñü â ìàëåíüêîì ÿùèêå áåç äâåðöû è íå çíàþ, êàê îòòóäà âûáðàòüñÿ. Áûâàëè ìîìåíòû, êîãäà ìíå êàçàëîñü, ÷òî ÿ íå ìîãó äûøàòü. Íåáî, äåðåâüÿ - âñå ïîòåðÿëî ñìûñë. Êàê åñëè áû âàñ ïîäáðîñèëè ââåðõ - âû óïàëè íà çåìëþ è, îãëóøåííàÿ, íå ìîæåòå íè÷åãî ïîíÿòü.
Áîëüøèå ïîòåðè
Êàæäûé ãîä ñîòíè àìåðèêàíîê òåðÿþò ñâîèõ ìóæåé. È ìíîãèå èç íèõ, ïîäîáíî Ìåëèññå, ñ÷èòàþò, ÷òî îíè ïîòåðÿëè ãîðàçäî áîëüøå.
Ïîòåðÿ ñóïðóãà èìååò äàëåêî èäóùèå ïîñëåäñòâèÿ, îíà ìîæåò äàæå óãðîæàòü âàøåìó ñàìîñîçíàíèþ, ïðåäñòàâëåíèþ î ñåáå, ñ÷èòàåò èññëåäîâàòåëü ýìîöèîíàëüíûõ ñîñòîÿíèé, ñâÿçàííûõ ñ ïåðåæèâàíèåì ãîðÿ, Ýëèçàáåò Õàðïåð Íèäë, äîêòîð ôèëîñîôèè, àâòîð êíèãè "Ñåìü âîçìîæíîñòåé äëÿ âûáîðà: øàãè ê íîâîé æèçíè ïîñëå ïîòåðè áëèçêîãî ÷åëîâåêà" . "Íå ñóùåñòâóåò áîëüøå îòíîøåíèé, êîòîðûå ïîìîãàëè âàì îïðåäåëèòüñÿ, ïîíÿòü, êòî âû è ÷òî âû äåëàåòå êàæäûé äåíü, - ïèøåò îíà. - Âû ïåðåñòàëè áûòü æåíîé è ñòàëè âäîâîé. Ìîæåò áûòü, âû ïîòåðÿëè ëó÷øåãî äðóãà, ÷åëîâåêà, ó êîòîðîãî âû íàõîäèëè ïîääåðæêó, ê êîòîðîìó ïðèñëîíÿëèñü, ÷òîáû îáðåñòè óìèðîòâîðåíèå.
Åñëè ó âàñ åñòü äåòè, âàì ïðåäñòîèò âîñïèòûâàòü èõ â îäèíî÷êó. Åñëè âû áåçäåòíû, âû ïîòåðÿëè òåõ äåòåé, êîòîðûõ ïëàíèðîâàëè èìåòü. Âû òåðÿåòå áóäóùåå â òîì âèäå, â êîòîðîì îíî âàì ðèñîâàëîñü. Âñå âàøè îáùèå ïëàíû, íàäåæäû è ìå÷òû ïîõîðîíåíû âìåñòå ñ ÷åëîâåêîì, êîòîðîãî âû ëþáèòå. Âû ïîòåðÿëè íå òîëüêî âàøåãî ìóæà, âû òåðÿåòå ÷àñòü ñåáÿ ñàìîé. Ïîêîëåáëåíî âñå òî, ÷òî ñîñòàâëÿåò âàøó æèçíü.
Âðåìÿ èäåò, è ïîñòåïåííî âû íà÷èíàåòå îñîçíàâàòü, íàñêîëüêî èçìåíèëàñü âàøà æèçíü. Âíà÷àëå âû íå îòäàåòå ñåáå îò÷åòà, êàêèå ãëóáîêèå êîðíè äàëè ïðèâû÷êè, íàñêîëüêî óêîðåíèëñÿ òîò îáðàç æèçíè, êîòîðûé âû è âàø ìóæ ñîçäàëè âìåñòå: ñêîëüêî ìîëîêà âû ïðèâûêëè ïîêóïàòü â ìàãàçèíå, ÷òî âû äåëàåòå ïîñëå ðàáîòû, ñêîëüêî âû çàêàçûâàåòå ðîæäåñòâåíñêèõ îòêðûòîê, êàêèå íàëîãè âû ïëàòèòå, êàê ïðîâîäèòå äíè ðîæäåíèé è ïàìÿòíûå äàòû, ïðîäîëæàåò Íèäë. - Íèêòî íå êðèêíåò âàì: "ß âîçüìó òðóáêó" , êîãäà çàçâîíèò òåëåôîí, è íèêòî íå ïîìîæåò äîíåñòè ïðîäóêòû èç ìàãàçèíà ".
Ñïåöèàëèñòû ïðèçíàþò, ÷òî ïîòåðÿ ñóïðóãà ÿâëÿåòñÿ îäíèì èç ñàìûõ ñòðåññîâûõ ñîáûòèé, êîòîðûå òîëüêî ìîãóò ñëó÷èòüñÿ â âàøåé æèçíè. Òàê êàê æåíùèíû â öåëîì æèâóò äîëüøå, ÷åì ìóæ÷èíû, âäîâñòâî - íåèçáåæíûé óäåë çíà÷èòåëüíîé ÷àñòè æåíùèí. Íî è çíàíèå ýòîãî íå äàåò âàì ñïîñîáà êàê-òî ïîäãîòîâèòüñÿ ê ïðåäñòîÿùåìó ãîðþ.
Íóæíî âðåìÿ
Êàê è â ñëó÷àå äðóãèõ òÿæåëûõ ïîòåðü, íåâîçìîæíî ñêàçàòü, êàê è êîãäà âàì óäàñòñÿ îïðàâèòüñÿ îò íåå. Õîòÿ äðóçüÿ è áëèçêèå ìîãóò ñ÷èòàòü, ÷òî ÷åðåç ãîä âû óæå "ïðîøëè ÷åðåç ýòî" , âû âðÿä ëè ñîãëàñèòåñü ñ íèìè. Îïðîñ 300 æåíùèí, ïîòåðÿâøèõ ñóïðóãîâ, îáíàðóæèë, ÷òî ãîðå ïåðåæèâàåòñÿ ãîðàçäî äîëüøå, ÷åì ïðåäïîëàãàëîñü. Áîëüøèíñòâî âäîâ, ïî ñëîâàì èññëåäîâàòåëåé, "îòíîñèòåëüíî õîðîøî ïðèñïîñîáèëèñü" ïîñëå ÷åòûðåõ ëåò.
Ïåðèîä âðåìåíè, êîòîðûé ïîòðåáóåòñÿ âàì, ÷òîáû ñïðàâèòüñÿ ñ ãîðåì, çàâèñèò îò âàøåé èíäèâèäóàëüíîñòè - íàïðèìåð, îò òîãî, íàñêîëüêî áûñòðî âû îñâàèâàåòåñü ñ èçìåíåíèÿìè, âåäü âàø ñóïðóã ìîã çàíèìàòü öåíòðàëüíîå ìåñòî â âàøåé æèçíè; èìåþò çíà÷åíèå îáñòîÿòåëüñòâà åãî ñìåðòè (áûëà ëè îíà âíåçàïíîé èëè ñëó÷èëàñü ïîñëå äîëãîé áîëåçíè), íàñêîëüêî âàñ ïîääåðæèâàþò äðóçüÿ è ðîäñòâåííèêè, áûëè ëè ïîñëåäóþùèå ïîòåðè, êîòîðûå ìîãëè ðàçáåðåäèòü ñòàðîå ãîðå.
Ìîëîäûå âäîâû äîïîëíèòåëüíî ïåðåæèâàþò íåñïðàâåäëèâîñòü ïîòåðè. "Êòî áû ìîã ïîäóìàòü, - âîñêëèöàåò ïñèõîëîã èç Ôèëàäåëüôèè Ìýðèîí Ôðàíê, äîêòîð ôèëîñîôèè, êîòîðàÿ îâäîâåëà â 23 ãîäà, åå ìóæ ïîãèá â àâèàöèîííîé êàòàñòðîôå. - Ýòî íå óêëàäûâàåòñÿ â ãîëîâå. Âû ìîæåòå ïåðåæèâàòü ÷óâñòâî óæàñíîé íåñïðàâåäëèâîñòè ñëó÷èâøåãîñÿ, ÷óâñòâî, ãðàíè÷àùåå ñ ãíåâîì" .
Íî êàæäàÿ æåíùèíà ïåðåæèâàåò ýòî ãîðå ïî-ñâîåìó. Æèçíü Ìåëèññû, ïî ñóùåñòâó, îñòàíîâèëàñü íà äíè, íåäåëè è ìåñÿöû, ïîñëåäîâàâøèå çà ñìåðòüþ ìóæà. Îíà íå ìîãëà åñòü è ìó÷èëàñü áåññîííèöåé. Îíà èëè õâàòàëàñü çà äåëà ñ ìàíèàêàëüíîé àêòèâíîñòüþ, èëè áûëà íå â ñèëàõ ñäâèíóòüñÿ ñ ìåñòà.
Îíà âñå âðåìÿ ïëàêàëà. Èíîãäà îíà ïîðàæàëàñü òîìó, êàêîé ãíåâ âûçûâàþò ó íåå íåçíàêîìûå ëþäè, "ïîòîìó ÷òî îíè ñïîêîéíî æèâóò, òîãäà êàê òðàãåäèÿ ïîëíîñòüþ èçìåíèëà æèçíü ìîåé ñåìüè" .
Âíå ñåáÿ îò ãîðÿ, îíà äîëæíà áûëà óëàæèâàòü ïðàêòè÷åñêèå âîïðîñû. Îíà âíåçàïíî ïðåâðàòèëàñü â ìàòü-îäèíî÷êó ñ äâóìÿ äåòüìè, îäèí èç êîòîðûõ åùå íå âûðîñ èç ïåëåíîê, à äðóãîé áûë áåçóòåøåí èç-çà ïîòåðè ëþáèìîãî ïàïî÷êè. Õîòÿ ìóæ îñòàâèë åé íåìíîãî äåíåã, Ìåëèññà çíàëà, ÷òî åé íàäî íàéòè ñïîñîá óâåëè÷èòü áþäæåò: " òðè ÷àñà íî÷è ÿ îáû÷íî ïðîñûïàëàñü, ñàäèëàñü â êðîâàòè è äóìàëà: "Áîæå ìîé, êàê ìíå áûòü äàëüøå?"
È îíà ïîíÿëà, ÷òî, ïîêà ïîñòåïåííî âðåìÿ çàòÿãèâàåò ðàíó, âû íåçàìåòíî ïðîäâèãàåòåñü âïåðåä. ×åðåç ÷åòûðå ãîäà ïîñëå ñìåðòè ìóæà îíà âñå åùå íå äîñòèãëà ñòàáèëüíîñòè â ôèíàíñîâîì îòíîøåíèè, íî óæå áûëà â ñîñòîÿíèè äóìàòü î Ìàðêå "áåç áîëè" . "È âñå æå, - ïðèçíàåòñÿ îíà, - ñòîèò ìíå óñëûøàòü ïî ðàäèî îäíó ïåñíþ (èõ ëþáèìîé ïåñíåé áûëà "×óäà÷êà ìîÿ Âàëåíòèíà" ) - êàê ÿ çàëèâàþñü ñëåçàìè ".
Ïðîòèâîðå÷èâûå ÷óâñòâà
Âäîâû ïîæèëîãî âîçðàñòà äîëãî íå ìîãóò óòåøèòüñÿ åùå è â ñèëó íåîïðåäåëåííîñòè ñâîåãî áóäóùåãî. "Ïîæèëàÿ æåíùèíà, âîçìîæíî, íèêîãäà íå ðàáîòàëà çà ïðåäåëàìè ñâîåãî äîìà, è, åñëè ìóæ íå îñòàâèë åé äîñòàòî÷íî ñðåäñòâ, îíà ìîæåò îêàçàòüñÿ ïåðåä íåîáõîäèìîñòüþ èñêàòü ðàáîòó, ñòîëêíåòñÿ ñ äèñêðèìèíàöèåé ïî âîçðàñòó èëè ó íåå âíà÷àëå ìîæåò íå îêàçàòüñÿ äîñòàòî÷íî óìåíèÿ, - ãîâîðèò Ìèäæ Ìàðâåë èç ñëóæáû ïîìîùè âäîâàì Àìåðèêàíñêîé àññîöèàöèè ïåíñèîíåðîâ â Âàøèíãòîíå, êîòîðàÿ ñàìà îâäîâåëà â 58 ëåò. - Åñòü îò ÷åãî ïðèéòè â îò÷àÿíèå. Åñëè âû â ïàíèêå èç-çà îòñóòñòâèÿ äîñòàòî÷íûõ ñðåäñòâ, ýòî âëèÿåò íà âñå, ÷òî áû âû íè äåëàëè" .
Íåêîòîðûå æåíùèíû íà÷èíàþò çëèòüñÿ íà ñâîèõ óìåðøèõ ìóæåé. "Âû ìîæåòå çëèòüñÿ, ïîòîìó ÷òî ÷óâñòâóåòå ñåáÿ ïîêèíóòîé, ÷òî, êîíå÷íî, ñîîòâåòñòâóåò äåéñòâèòåëüíîñòè, - ïðîäîëæàåò Ìàðâåë. - Âû íà÷èíàåòå âñïîìèíàòü âñå ññîðû, èç ïàìÿòè èçâëåêàþòñÿ äàæå íåçíà÷èòåëüíûå ðàçìîëâêè, êàæäîå îáèäíîå ñëîâî. Íåêîòîðûå ëþäè íà÷èíàþò ñåðäèòüñÿ äàæå íà Áîãà.
×àñòî ãíåâ îáðàùàåòñÿ íà äðóãèõ, êàê ýòî áûëî ó Ìåëèññû ".
Ó âàñ ìîæåò ïîÿâèòüñÿ ÷óâñòâî âèíû íå òîëüêî èç-çà âàøèõ çëûõ ìûñëåé, íî è ïîòîìó, ÷òî âû íå óâåðåíû, âñå ëè áûëî ñäåëàíî èç òîãî, ÷òî âû ìîãëè ñäåëàòü. Âû äóìàåòå: "Åñëè áû òîëüêî ÿ ëó÷øå çàáîòèëàñü î íåì, åñëè áû òîëüêî ÿ îêàçàëàñü ðÿäîì â òîò ìîìåíò. ß ìîãëà áû ñäåëàòü áîëüøå" .
Âû ìîæåòå çàäàâàòü ñåáå, êàê ýòî áûëî ñ Ìåëèññîé, áåñïîëåçíûå âîïðîñû: "Ïî÷åìó ÿ?" , "Ïî÷åìó îí?" , "×òî ýòî ìîæåò çíà÷èòü?"
"Âû îáíàðóæèâàåòå, ÷òî âñå âðåìÿ äóìàåòå îá ýòîì, - ãîâîðèò ä-ð Ôðàíê. - ß íå ìîãó ïîâåðèòü â ñëó÷èâøååñÿ, ýòîãî íå áûëî, ãîâîðèòå âû ñåáå. Âîò ïî÷åìó âàì íàäî ïîâòîðÿòü ñåáå ñíîâà è ñíîâà, ÷òîáû äî âàñ äîøëî, ÷òî ýòî äåéñòâèòåëüíî ñëó÷èëîñü" .
Âíà÷àëå ìîæåò áûòü ÷óâñòâî íåðåàëüíîñòè ñìåðòè. Âû æäåòå, ÷òî âàø ìóæ âîò-âîò ïîÿâèòñÿ â äâåðÿõ, âàì êàæåòñÿ, ÷òî îí æèâ, èëè îí ÿâëÿåòñÿ âàì â ãàëëþöèíàöèÿõ. "ß äîëæíà áûëà ïîâòîðÿòü ñåáå ñíîâà è ñíîâà, íàñòîëüêî ýòî êàçàëîñü íåðåàëüíûì, - âñïîìèíàåò Ìåëèññà, ìîëîäîé ìóæ êîòîðîé óìåð âíåçàïíî ïîñëå ñåìåéíîãî îáåäà â ðåñòîðàíå. - ß ñëûøàëà, ÷òî ëþäè, îãëóøåííûå ãîðåì, ïîâòîðÿþò: "Ìîæåò áûòü, îí íå óìåð. Ìîæåò áûòü, çà íèì ïðèøëè è óâåëè åãî êóäà-íèáóäü" . Òåïåðü ÿ ïîíèìàþ, ïî÷åìó îíè òàê ãîâîðÿò ".
Âàì íàäî âûñòîÿòü
Íå ñóùåñòâóåò ðåöåïòîâ, ÷òî íóæíî äåëàòü, êîãäà âû îñòàëèñü âäîâîé, íî ñïåöèàëèñòû äàþò ðåêîìåíäàöèè, êîòîðûå ïîìîãóò âàì âåðíóòüñÿ ê æèçíè.
Ïðåæäå âñåãî âàì íóæíî ïîëó÷èòü ïðîôåññèîíàëüíóþ ïîìîùü, ÷òîáû ïåðåíåñòè ñàìîå òÿæåëîå âðåìÿ. Äàæå åñëè âàì êàæåòñÿ, ÷òî âû ñïðàâëÿåòåñü, äàæå åñëè âû îêðóæåíû ëþáÿùèìè äðóçüÿìè è ðîäñòâåííèêàìè, âàì ïîòðåáóåòñÿ ìíîãî âðåìåíè, ïðåæäå ÷åì âàøå ãîðå íåìíîãî óòèõíåò, à ïåðåñòðîéêà âñåé æèçíè ìîæåò áûòü äëèòåëüíîé è ÷ðåâàòà îñëîæíåíèÿìè. "ß ðåøèëà, ÷òî îáðàùóñü â õîñïèñ, è ðàç â ìåñÿö â òå÷åíèå äâóõ ëåò ÿ íàâåùàëà êîíñóëüòèðóþùåãî ñïåöèàëèñòà, - ðàññêàçûâàåò Ìåëèññà. - ß íå õîòåëà èçâîäèòü ñâîèõ äðóçåé, õîòÿ áûëà óâåðåíà, ÷òî îíè ñ ïîíèìàíèåì âûñëóøàþò ìåíÿ. Ìíå íåîáõîäèìî áûëî âíîâü è âíîâü ãîâîðèòü îá ýòîì" .
Ó ìíîãèõ îâäîâåâøèõ æåíùèí ïîÿâëÿþòñÿ ñèìïòîìû òÿæåëîé äåïðåññèè, òàêèå, êàê áåññîííèöà, ïîòåðÿ âåñà, óõîä â ñåáÿ, ïîñòîÿííûå ñëåçû, è ýòî ìîæåò ïðîäîëæàòüñÿ â òå÷åíèå ãîäà è äîëüøå. Èññëåäîâàíèÿ ïîêàçàëè, ÷òî âäîâû, êîòîðûå ïîäàâëÿþò ñâîè ýìîöèè, áîëüøå ñòðàäàþò îò ôèçè÷åñêèõ è ïñèõîëîãè÷åñêèõ ïðîáëåì, ïîýòîìó òàê âàæíî èìåòü êîãî-íèáóäü, ñ êåì ìîæíî ïîãîâîðèòü è êòî ïîéìåò âàñ.
 ýòî òÿæåëîå âðåìÿ áîëüøóþ ïîìîùü ìîæåò îêàçàòü ïñèõîàíàëèòèê èëè ãðóïïà ïîääåðæêè, îñîáåííî åñëè âû îäèíîêè. "ß ñòàëà ïðèõîäèòü äîìîé âñå ïîçæå è ïîçæå, - âñïîìèíàåò Ìàðâåë. - Åäèíñòâåííîé ïðè÷èíîé, ïî êîòîðîé ÿ øëà äîìîé, áûëà íåîáõîäèìîñòü ïîêîðìèòü ñîáàêó. Ñàìà ìûñëü î òîì, ÷òî íàäî âîçâðàùàòüñÿ â ïóñòîé äîì, áûëà íåïåðåíîñèìà" .
Åñëè ó âàñ ìàëåíüêèå äåòè, âàì ïðèäåòñÿ èìåòü äåëî ñ èõ ïåðåæèâàíèÿìè â òî âðåìÿ, êîãäà âàøè ñîáñòâåííûå ñèëû áóäóò íà èñõîäå. Âðà÷-êîíñóëüòàíò èëè æåíùèíû èç ãðóïïû ïîääåðæêè ìîãóò ïîäñêàçàòü âàì, êàê ëó÷øå óñïîêîèòü äåòåé, ðåàêöèÿ êîòîðûõ íà ñìåðòü îòöà ìîæåò îòëè÷àòüñÿ îò âàøåé.
Âûõîä èç êðèçèñà
Âàì ìîæåò ïîòðåáîâàòüñÿ ïîìîùü â ïðàêòè÷åñêèõ äåëàõ.  íåêîòîðûõ ñëó÷àÿõ ñïåöèàëèñòû ïî îêàçàíèþ ïñèõîëîãè÷åñêîé ïîìîùè è ãðóïïû ïîääåðæêè ïîìîãóò ñïðàâèòüñÿ ñ âàøèìè ïðîáëåìàìè, íà÷èíàÿ ñ âåäåíèÿ ôèíàíñîâûõ äåë è äî ïîäûñêàíèÿ ðàáîòû èëè âîçìîæíîñòè ïîëó÷èòü ïðîôåññèþ.
Ó âàñ ìîæåò âîçíèêíóòü ïîòðåáíîñòü â íîâûõ äðóçüÿõ, îñîáåííî òàêèõ, êîòîðûå ïîíèìàþò âàøå ñîñòîÿíèå. "Î÷åíü òÿæåëî ïåðåíåñòè òî, ÷åìó âû íèêîãäà íå ïîâåðèëè áû, - òî, ÷òî íåêîòîðûå ñóïðóæåñêèå ïàðû, ñ êîòîðûìè âû äðóæèëè, íà÷èíàþò îòõîäèòü îò âàñ, - ïðèçíàåòñÿ Ìàðâåë. - Îíè íå çíàþò, ÷òî ñ âàìè äåëàòü. Íåêîòîðûå æåíùèíû áîÿòñÿ, ÷òî âû çàèíòåðåñóåòåñü èõ ìóæüÿìè. Èíîãäà ëþäè ïûòàþòñÿ ïîäáîäðèòü âàñ. Ýòî ìîæåò ïîëó÷èòüñÿ íåëîâêî. Âàì èíîãäà êàæåòñÿ, ÷òî ñ âàìè îáðàùàþòñÿ êàê ñ ðåáåíêîì" .
×àñòî ñòàðûå äðóçüÿ, ïûòàÿñü ïîäíÿòü âàøå íàñòðîåíèå, òîëüêî óõóäøàþò åãî. "Âàì ïðèäåòñÿ èìåòü äåëî ñ ëþäüìè, êîòîðûå íå çíàþò, ÷òî âàì ñêàçàòü, èëè êîòîðûå ãîâîðÿò ÷òî-íèáóäü âðîäå: "Òû åùå ìîëîäàÿ, òû ñíîâà âûéäåøü çàìóæ" èëè "Óæå ïðîøëî ñòîëüêî âðåìåíè, âîçüìè ñåáÿ â ðóêè" , ðàññêàçûâàåò Ìàðâåë.
Åñëè âàì íå õî÷åòñÿ ãîâîðèòü ñ äðóãèìè èëè åñëè äàæå âû äåëàåòå ýòî, ïîëüçó ìîæåò ïðèíåñòè äíåâíèê, â êîòîðîì âû áóäåòå çàïèñûâàòü ñâîè ìûñëè è ÷óâñòâà. Ìåëèññà, àâòîð äåòñêèõ êíèæåê, êàæäûé äåíü âåëà çàïèñè. Îíà íàøëà, ÷òî ýòî åå óñïîêàèâàåò, îñîáåííî êîãäà ÷óâñòâîâàëà, ÷òî íå ìîæåò íàéòè îïîðó â ñâîåé áîðüáå ñ ãîðåì. "ß âîçâðàùàëàñü ê ïåðâûì çàïèñÿì â äíåâíèêå è âèäåëà, ÷òî âî ìíå ïðîèñõîäÿò ïåðåìåíû, âèäåëà, íàñêîëüêî äàëåêî ÿ óøëà" .
Ïîçàáîòüòåñü î ñåáå
Âàæíûì ïîäñïîðüåì â áîðüáå çà âûæèâàíèå ìîæåò îêàçàòüñÿ îáðàùåíèå ê ñåáå, àíàëèç òîãî, ÷òî ñ âàìè ïðîèñõîäèò. Âåäü ïîñëå ñëó÷èâøåãîñÿ ïîâûøàåòñÿ îïàñíîñòü çàáîëåòü èëè ñòàòü æåðòâîé íåñ÷àñòíîãî ñëó÷àÿ. Ïî ðåçóëüòàòàì îäíîãî èññëåäîâàíèÿ, çà ãîä òÿæåëûõ ïåðåæèâàíèé çäîðîâüå 67 ïðîöåíòîâ îâäîâåâøèõ æåíùèí óõóäøàåòñÿ. Åñòü îñíîâàíèÿ ñ÷èòàòü, ÷òî ñìåðòíîñòü ñðåäè ïîòåðÿâøèõ ñóïðóãà âûøå. Èññëåäîâàíèÿ, âûïîëíåííûå â íåñêîëüêèõ êàëèôîðíèéñêèõ ìåäèöèíñêèõ öåíòðàõ, ïîêàçàëè, ÷òî ñòðàäàåò èììóííàÿ ñèñòåìà îâäîâåâøèõ æåíùèí, à ýòî îçíà÷àåò ïîâûøåíèå ðèñêà çàáîëåòü.
Âîò ïî÷åìó òàê âàæíî ïðèäåðæèâàòüñÿ ñáàëàíñèðîâàííîé äèåòû è çàíèìàòüñÿ ôèçè÷åñêèìè óïðàæíåíèÿìè, äàæå åñëè ðàíüøå ó âàñ íå áûëî òàêîé ïðèâû÷êè. Èññëåäîâàíèÿ ïîêàçàëè, ÷òî ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ íå òîëüêî ñïîñîáñòâóþò óëó÷øåíèþ çäîðîâüÿ, íî è óëó÷øàþò íàñòðîåíèå.
"ß äåëàëà óïðàæíåíèÿ ïî òîé ïðè÷èíå, ÷òî, îñòàâøèñü ñ äâóìÿ äåòüìè, ïàíè÷åñêè áîÿëàñü çàáîëåòü, - îáúÿñíÿåò Ìåëèññà. - Êàæäûé äåíü ÿ åçäèëà íà âåëîñèïåäå, â 10 ÷àñîâ âå÷åðà ÿ ïðûãàëà ÷åðåç âåðåâî÷êó. ß çíàþ, ÷òî ýòî ñïàñëî ìåíÿ, ÿ ðåäêî áîëåþ" .
Îíà òàêæå âñåãäà ïîìíèëà ñëîâà ïîäðóãè, ìóæ êîòîðîé ïîãèá âî Âüåòíàìå, - î íåîáõîäèìîñòè áûòü î÷åíü îñòîðîæíîé, îñîáåííî ïðè âûïîëíåíèè ðàáîòû, ñâÿçàííîé ñ îïàñíîñòüþ, íàïðèìåð ïðè ïîëüçîâàíèè ëåñòíèöåé.
"Êîãäà âû òåðÿåòå êîãî-íèáóäü, âû îêàçûâàåòåñü íà êðàþ ãèáåëè. Âû ïåðåñòàåòå áûòü îñìîòðèòåëüíûìè, - îòìå÷àåò ä-ð Ìàðèîí Ôðàíê. - Âàì íàäî áûòü îñòîðîæíåå è äóìàòü: "Ðàçóìíî ëè òî, ÷òî ÿ äåëàþ? Ïîòîìó ÷òî ó âàñ ìîæåò ïîÿâèòüñÿ ïðèâû÷êà íå çàáîòèòüñÿ î ñåáå" .
Ïîçâîëüòå ñåáå èçëèòü ãîðå
Âî âðåìÿ ïåðåæèâàíèÿ ãîðÿ âû î÷åíü óÿçâèìû. Âàæíî, ÷òîáû âû ïðèçíàëè ýòî è äàëè ñåáå äîñòàòî÷íî âðåìåíè íà òî, ÷òîáû ïðèéòè â ñåáÿ.
"Íå ïûòàéòåñü òîðîïèòü ýòîò ïðîöåññ èëè ñëèøêîì áûñòðî çàïîëíèòü ïóñòîòó, îáðàçîâàâøóþñÿ â âàøåé æèçíè, - ñîâåòóåò ä-ð Ôðàíê. - Ïåðåæèâàíèå ãîðÿ òðåáóåò âðåìåíè, è ðåäêî ýòîò ïðîöåññ ðàçâèâàåòñÿ ïî ïðÿìîé.
Íåêîòîðûå æåíùèíû ñîâåðøàþò îøèáêó, ñëèøêîì áûñòðî çàâÿçûâàÿ íîâûå îòíîøåíèÿ, - ïðåäóïðåæäàåò îíà. - Íåò ñìûñëà ïðåäïðèíèìàòü êàêèå-òî äåéñòâèÿ, ïîêà âû âñå åùå òÿæåëî ïåðåæèâàåòå ïîòåðþ. Îáû÷íî ýòî ñïîñîá îòâëå÷üñÿ, êîòîðûé íå ïîìîãàåò ".
Åñëè âû ïîïûòàåòåñü ïîñìîòðåòü íà ñâîþ æèçíü ñî ñòîðîíû, âû çàìåòèòå ìíîãî ìåëêèõ ïåðåìåí, êîòîðûå, õîòÿ è ïðè÷èíÿþò áîëü, ÿâëÿþòñÿ ÷àñòüþ íîâîé æèçíè, êîòîðóþ âû ñòðîèòå. " ñèëó íåîáõîäèìîñòè âû ïðåâðàùàåòåñü â äðóãîãî ÷åëîâåêà" , - ãîâîðèò Ìàðâåë.
Íî äëÿ ýòîãî íóæíû ìåñÿöû, äàæå ãîäû. Äàéòå ñåáå âðåìÿ, ÷òîáû ïðèâûêíóòü æèòü áåç ìóæà. Åñëè âû ïîñïåøèòå, â äàëüíåéøåì âû ìîæåòå ñîæàëåòü îá ýòîì.
Ïëàíèðóéòå ïðîâåäåíèå ïàìÿòíûõ äíåé
Î÷åíü òÿæåëî ïåðåæèâàþòñÿ âäîâàìè ãîäîâùèíû òåõ îñîáûõ äíåé, êîòîðûå îíè ïðîâîäèëè âìåñòå ñ ìóæüÿìè, à òåïåðü ïðîâîäÿò áåç íèõ.
Ìàðâåë áûëî îñîáåííî òðóäíî â òàêèå äíè, ïîòîìó ÷òî åå ìóæ óìåë ïðåêðàñíî óñòðàèâàòü ïðàçäíèêè. "Îí âñåãäà ãîòîâèë ñþðïðèçû, íà êîòîðûå áûë áîëüøîé âûäóìùèê, - âñïîìèíàåò îíà. - Ïèñàë ñòèõè. Ìîé ïåðâûé äåíü ðîæäåíèÿ ïîñëå åãî ñìåðòè ïðîøåë äëÿ ìåíÿ óæàñíî" . Ìû ïðåäëàãàåì, ÷òîáû ëþäè ïëàíèðîâàëè ïðîâåäåíèå îñîáûõ äíåé, íàïðèìåð Ðîæäåñòâà è þáèëååâ, è íà÷èíàëè âûðàáàòûâàòü íîâûå òðàäèöèè. Ìîæåò îêàçàòüñÿ ïîëåçíûì ñîçäàòü ðèòóàëû â ïàìÿòü î âàøåì ìóæå, ýòî íóæíî äëÿ âàøèõ ìàëåíüêèõ äåòåé, êîòîðûì íåîáõîäèìî îñìûñëèòü ïîòåðþ îòöà íà êàæäîé íîâîé ñòóïåíè ðàçâèòèÿ.
"Êàæäûé ãîä ìû îòìå÷àëè äåíü ïàìÿòè Ìàðêà, - ãîâîðèò Ìåëèññà. - Îäèí ðàç, íàïðèìåð, â ýòîò äåíü ìû îòïðàâèëèñü íà áåéñáîë ñ "ïîðòëåíäñêèìè áîáðàìè" . Íà ñòàäèîíå íà òàáëî âûñâåòèëîñü: " ïàìÿòü î Ìàðêå è ãîäàõ åãî æèçíè" . Ìîé ñûí Äèëàí ñïðîñèë ìåíÿ: "Ìû ÷òî, ïðàçäíóåì ïàïèíó ñìåðòü?" "Íåò, - îòâåòèëà ÿ, - ìû ïðàçäíóåì åãî æèçíü" .
È ýòî èçìåíèòñÿ
 ñàìûå òÿæåëûå ìîìåíòû, êîãäà âàì íåâûíîñèìî áîëüíî, âàì òðóäíî ïîâåðèòü, ÷òî æèçíü åùå èçìåíèòñÿ ê ëó÷øåìó. "Òðóäíî îêàçàòüñÿ ëèöîì ê ëèöó ñ îãðîìíîé ïîòåðåé, - ãîâîðèò Ìàðâåë. - Íî íèêòî íå ïðîéäåò ÷åðåç âñå ýòî çà âàñ. Âàì ïðåäñòîèò ñäåëàòü ýòî ñàìîé" .
È âñå æå, êîãäà âû ïðîéäåòå ÷åðåç ýòî, íà äðóãîì êîíöå ïóòè âû, âîçìîæíî, ñòàíåòå ñèëüíåå èëè ìóäðåå. "Èç âàøåé ïàìÿòè íèêîãäà íå èçãëàäèòñÿ ïåðåæèòîå, - ñ÷èòàåò ä-ð Ôðàíê, - íî ïðåæíèå ãîðåñòíûå ÷óâñòâà áóäóò âñïëûâàòü âñå ðåæå" .
Âîò ÷òî ãîâîðèò Ìåëèññà: "ß ñêàçàëà Äèëàíó, ÷òî ýòî ïîõîæå íà ïîðåç, êîòîðûé çàðóáöåâàëñÿ, íî èíîãäà åùå áîëèò. Âû íå ìîæåòå èçáàâèòüñÿ îò íåãî, íî ìîæåòå ïðèâûêíóòü ê íåìó. Åñëè áû ìåíÿ ñïðîñèëè, âïîëíå ëè ÿ îïðàâèëàñü, ÿ ñêàçàëà áû: "Äà, íî ýòî áûë äîëãèé ïóòü" . Ñåé÷àñ ÿ íå óæàñàþñü, ÷òî ÿ ïîòåðÿëà åãî, íî ÿ ñ áëàãîäàðíîñòüþ äóìàþ î òîì, ÷òî îí áûë ó ìåíÿ ".

Ïðåä. ñòðàíèöà : ÂÀÐÈÊÎÇÍÛÅ ÂÅÍÛ
Ñëåä. ñòðàíèöà : ÂÅÍÅÐÈ×ÅÑÊÈÅ ÁÎËÅÇÍÈ

Ýéëèí Íå÷àñ, Äåíèç Ôîóëè, Äåáîðà Òêà÷, Ëàéëà À. Óîëëèñ "1000 ñåêðåòîâ æåíñêîãî çäîðîâüÿ"

 


Âèäû íåòðàäèöèîííîé ìåäèöèíû
» Àêóïðåññóðà
» Àêóïóíêòóðà (èãëîóêàëûâàíèå)
» Àïèòåðàïèÿ
» Àðîìàòåðàïèÿ
» Àþðâåäà
» Ãèäðîòåðàïèÿ
» Ãîìåîïàòèÿ
» Çâóêîòåðàïèÿ
» Éîãà
» Êèòàéñêàÿ ìåäèöèíà
» Òðàâîëå÷åíèå
» Ìàññàæ
» Ðåôëåêñîëîãèÿ
» Ðýéêè
» Ñâåòîëå÷åíèå
» Õèðîïðàêòèêà
» Öâåòî÷íûå ëåêàðñòâà
 
Ïîäðîáíåå
» Áàíÿ, ñàóíà è âàííû
» Áèîýíåðãåòèêà
» Âîäà äëÿ çäîðîâüÿ
» Âîçäåéñòâèå öâåòîì
» Ãîëîäàíèå
» Ãîìåîïàòè÷åñêèå ëåêàðñòâà
» Äèàãíîñòèêà áîëåçíåé
» Äûõàòåëüíûå ãèìíàñòèêè
» Éîãà â òåîðèè è íà ïðàêòèêå
» Ëåêàðñòâåííûå ðàñòåíèÿ
» Ëåêàðñòâåííûå ðàñòèòåëüíûå ñáîðû
» Ëå÷åíèå àðîìàòàìè
» Ëå÷åíèå êàìíÿìè, ìåòàëëàìè
» Ëå÷åíèå ïðîäóêòàìè ï÷åëîâîäñòâà
» Ïîïóëÿðíûå âèòàìèíû
» Î÷èùåíèå îðãàíèçìà
» Ïîïóëÿðíûå ìèíåðàëû
» Ïðèåìû àêóïðåññóðû
» Ïðèåìû ìàññàæà
» Ðàñïðîñòðàíåííûå áîëåçíè
» Ðåôëåêòîðíûå çîíû íà íîãå
» Ðýéêè.Ðåöåïòû èñöåëåíèÿ
» Ñèñòåìû îçäîðîâëåíèÿ
» Óðèíîòåðàïèÿ
» Öâåòî÷íûå ýññåíöèè Áà÷à (Áàõà)
» Öåëåáíàÿ ãëèíà è öåëåáíûå ãðÿçè
» Öåëèòåëüíàÿ ñèëà ìóçûêè
» Öåëèòåëüíûå ìóäðû
 
Íîâîñòè
» Íîâîñòè àëüòåðíàòèâíîé ìåäèöèíû
 
Ðàçíîå
» 1000 ñåêðåòîâ æåíñêîãî çäîðîâüÿ
» Ðàñøèôðîâêà ðåçóëüòàòîâ àíàëèçîâ
» Ëå÷åáíûå äèåòû
» Âèäû ìåäèöèíñêèõ èññëåäîâàíèé
» Ïðèìåíåíèå ëåêàðñòâåííûõ ñðåäñòâ
» Ñîâðåìåííûå ëåêàðñòâà. Îò À äî ß