<<Пред.
Популярные минералы
След.>>

Магний

 
Норма:
мужчины - 350 мг,
женщины - 280 мг,
беременные женщины - 320 мг
Магний способствует здоровью разными способами. Вместе с кальцием и фосфором он является главным составляющим элементом костей. Правильный баланс кальция и магния - существенное условие здоровья костей и зубов, снижения риска развития остеопороза и минимизации разрушительного воздействия уже существующего остеопороза. Кальций и магний помогают также регулировать мышечную активность: в то время как кальций стимулирует сокращение мышц, магний обеспечивает из релаксацию. Магний необходим для метаболизма - превращения пищи в энергию - и для построения белков. Достаточные уровни содержания магния в крови защищают организм от сердечно-сосудистых заболеваний, сердечной аритмии и, возможно, инсульта, вызванного тромбозом сосудов мозга.
Люди в среднем потребляют достаточное (или близкое к достаточному) количество магния с пищей. Рыба, овощи с зелеными листьями, молоко, орехи, семечки и цельные злаки - хорошие источники магния. Многие находящиеся в широкой продаже антациды, слабительные и анальгетики содержат магний, однако эти лекарства не следует использовать в качестве источника магния. Поливитаминные добавки - относительно безопасный способ увеличить потребление магния. Однако принимать их следуеть только под наблюдением врача. Из всех форм добавок наиболее усвояемым является магния цитратомалат, в то время как магния глицинат в высоких дозах может вызвать по крайней мере диарею.
Потребность организма в магнии повышается во время стресса или болезни. Принимаемый в качестве добавки магний может успешно применяться для лечения бессонницы, мышечных судорог, предменструального синдрома и сердечно-сосудистых заболеваний, включая гипертонию, ангину, вызванную спазмом коронарной артерии, и боли в ногах, а также судорог, обусловленных недостаточным кровоснабжением. Исследования показали, что немедленное введение магния при сердечном приступе значительно повышает шансы пациента на выживание.
Организм эффективно использует магний. Почки накапливают его, если необходимо, и выводят любые излишки, а потому и недостаток, и избыток магния в организме - явление достаточно редкое. Однако, когда такое случается, подобные заболевания очень опасны. Дефицит магния может вызвать тошноту, вялость, мышечную слабость, тремор, потерю ориентации и учащенное сердцебиение. Отравление же магнием может стать причиной диареи, усталости, мышечной слабости и, в крайнем случае, серьезного подавления сердечной деятельности и снижения кровяного давления, поверхностного дыхания, утраты рефлексов, комы и, возможно, смерти. Люди, злоупотребляющие слабительными или переживающие отказ почек, наиболее подвержены отравлению магнием.


 


Виды нетрадиционной медицины
» Акупрессура
» Акупунктура (иглоукалывание)
» Апитерапия
» Ароматерапия
» Аюрведа
» Гидротерапия
» Гомеопатия
» Звукотерапия
» Йога
» Китайская медицина
» Траволечение
» Массаж
» Рефлексология
» Рэйки
» Светолечение
» Хиропрактика
» Цветочные лекарства
 
Подробнее
» Баня, сауна и ванны
» Биоэнергетика
» Вода для здоровья
» Воздействие цветом
» Голодание
» Гомеопатические лекарства
» Диагностика болезней
» Дыхательные гимнастики
» Йога в теории и на практике
» Лекарственные растения
» Лекарственные растительные сборы
» Лечение ароматами
» Лечение камнями, металлами
» Лечение продуктами пчеловодства
» Популярные витамины
» Очищение организма
» Популярные минералы
» Приемы акупрессуры
» Приемы массажа
» Распространенные болезни
» Рефлекторные зоны на ноге
» Рэйки.Рецепты исцеления
» Системы оздоровления
» Уринотерапия
» Цветочные эссенции Бача (Баха)
» Целебная глина и целебные грязи
» Целительная сила музыки
» Целительные мудры
 
Новости
» Новости альтернативной медицины
 
Разное
» 1000 секретов женского здоровья
» Расшифровка результатов анализов
» Лечебные диеты
» Виды медицинских исследований
» Применение лекарственных средств
» Современные лекарства. От А до Я