<<Пред.
Популярные минералы
След.>>

Железо

 
Норма:
взрослые - 10 мг,
женщины в предклимактерическом
периоде - 15 мг,
беременные женщины - 30 мг
Железо входит в состав гемоглобина - белка в красных кровяных тельцах, который переносит кислород от легких к тканям организма. Оно также входит в состав миоглобина - белка, обеспечивающего дополнительное топливо для мышц во время сильного физического напряжения.
Пищевое железо существует в двух формах: гем - восстановительный гематин - железо, находящееся в красном мясе, цыплятах, морепродуктах и других продуктах животного происхождения, и нонгем - железо, которое можно обнаружить в темно-зеленых овощах, цельных злаках, орехах, сухофруктах и в других растительных продуктах. Многие мучные продукты витаминизированы железом. Гемжелезо легче усваивается организмом, однако потребление продуктов, содержащих нонгемжелезо, наряду с продуктами, содержащими гемжелезо или витамин С, максимизирует усвоение железа.
Кофе, чай, продукты из сои, антациды и тетрациклин препятствуют усвоению железа, как это делают и излишние количества кальция, цинка и марганца. Недостаток железа лишает ткани организма кислорода и может вызвать железодефицитную анемию. Тревожные симптомы последней - усталость, бледность, головокружение, чувствительность к холоду, вялость, раздражительность, неспособность к концентрации внимания и учащенное сердцебиение. Поскольку железо укрепляет иммунную систему организма, дефицит его может усилить восприимчивость человека к инфекции. Женщинам необходимо потреблять больше железа перед менопаузой, чем после ее наступления, поскольку менструации вызывают ежемесячную потерю крови. Среди тех, кому необходимо специально принимать железо, - менструирующие или беременные женщины, дети до 2 лет, вегетарианцы и те, кто страдает болезнями, сопровождаемыми кровотечениями, как, например, геморрой или кровоточащие язвы желудка, а также те, кто принимает лекарства, перечисленные выше.
По предписанию врача взрослые могут увеличить прием железа с помощью поливитаминных добавок. Большие дозы железа следует принимать только под наблюдением врача. Избыток железа препятствует усвоению фосфора, нарушает функционирование иммунной системы и может повысить риск возникновения и развития рака, цирроза или сердечного приступа. К симптомам отравления железом относятся: диарея, рвота, головная боль, головокружение, усталость, желудочные спазмы и слабый пульс. Хотя и достаточно редкие, но отравления железом могут привести к коме, остановке сердца и смерти. Детям никогда не следует давать взрослые дозы витаминов, которые могут привести к отравлению. Если педиатр назначил вашему ребенку добавки железа, убедитесь, что это особая, рассчитанная на детей, их разновидность.


 


Виды нетрадиционной медицины
» Акупрессура
» Акупунктура (иглоукалывание)
» Апитерапия
» Ароматерапия
» Аюрведа
» Гидротерапия
» Гомеопатия
» Звукотерапия
» Йога
» Китайская медицина
» Траволечение
» Массаж
» Рефлексология
» Рэйки
» Светолечение
» Хиропрактика
» Цветочные лекарства
 
Подробнее
» Баня, сауна и ванны
» Биоэнергетика
» Вода для здоровья
» Воздействие цветом
» Голодание
» Гомеопатические лекарства
» Диагностика болезней
» Дыхательные гимнастики
» Йога в теории и на практике
» Лекарственные растения
» Лекарственные растительные сборы
» Лечение ароматами
» Лечение камнями, металлами
» Лечение продуктами пчеловодства
» Популярные витамины
» Очищение организма
» Популярные минералы
» Приемы акупрессуры
» Приемы массажа
» Распространенные болезни
» Рефлекторные зоны на ноге
» Рэйки.Рецепты исцеления
» Системы оздоровления
» Уринотерапия
» Цветочные эссенции Бача (Баха)
» Целебная глина и целебные грязи
» Целительная сила музыки
» Целительные мудры
 
Новости
» Новости альтернативной медицины
 
Разное
» 1000 секретов женского здоровья
» Расшифровка результатов анализов
» Лечебные диеты
» Виды медицинских исследований
» Применение лекарственных средств
» Современные лекарства. От А до Я