<<Пред.
Дыхательные гимнастики
След.>>

Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой.
Остеохондроз, сколиоз, травмы позвоночника и головы

 

Дыхательная гимнастика Стрельниковой посредством активизации прилива крови ко всем органам и включения в работу всех частей тела воздействует на позвоночник изнутри. После регулярных тренировок межпозвоночные диски быстро восстанавливаются, освобождаясь от сжатия позвонками. Дыхательные упражнения ликвидируют сдавливание позвоночных артерий, снабжающих кровью спинной мозг, и симпатических нервных стволов, идущих вместе с сосудами, в результате чего исчезает болевой симптом и отеки прекращают сдавливать корешки спинномозговых нервов, восстанавливая тем самым чувствительность органов и тканей.

Знаете ли вы, что...
Остеохондроз - дистрофический процесс в костной и хрящевой ткани, преимущественно в позвоночных дисках.

Сколиоз - боковое искривление позвоночника, причиной которого могут быть рахит, неправильная осанка, повреждение позвоночника, некоторые заболевания нервной системы. Обычно развивается в детском возрасте.
Лечение остеохондроза и сколиоза по методу Стрельниковой рекомендуется начинать с освоения упражнения "Ладошки". Выполнять его следует 12 раз по 8 вдохов-движений с отдыхом по 3-5 с между группами вдохов-выдохов. После этого можно приступить к упражнениям "Погончики" и "Насос" (с тем же количеством повторений). При выполнении упражнения "Насос" нельзя делать низких наклонов. При перенесенной травме головы или позвоночника можно начать лечение с выполнения упражнения "Насос" в положении сидя. Стоя это упражнение можно делать при улучшении состояния здоровья.

Внимание!
Особенную осторожность необходимо соблюдать при выполнении упражнения "Большой маятник" людям, перенесшим травму позвоночника или имеющим ущемление корешков спинно-мозговых нервов. Любое неосторожное движение может вызвать сильнейшую боль в пояснице.

Далее можно приступить к освоению упражнения "Кошка", которое рекомендуется делать по 8 вдохов-движений 12 раз. Выполнять его можно сидя или стоя, в зависимости от самочувствия. Тренировка должна быть продолжена упражнением "Обхвати плечи" и "Большой маятник" (число повторений такое же, как в упражнении "Кошка"). Упражнение "Большой маятник" следует выполнять с большой осторожностью, не допуская большой амплитуды движений, следя за тем, чтобы позвоночник и мышцы спины были абсолютно расслабленными. Учитывая степень искривления позвоночника при сколиозе, не следует делать прогиба назад в пояснице. Спина и шея должны быть прямыми.
Упражнения "Повороты головы", "Ушки" и "Маятник головой" можно выполнять только после достаточного освоения предыдущих упражнений. Каждое из этих упражнений необходимо делать 12 раз по 8 вдохов-движений.
При травмах головы и позвоночника необходимо выполнять дыхательные упражнения, соблюдая следующие меры предостороженности:
  • не поворачивать резко голову;
  • не доводить движения до конца (то есть не фиксировать голову на груди и плечах);
  • ни в коем случае не напрягать шею.
    Если при выполнении упражнений головой возникает головокружение, можно делать их сидя.

Внимание!
При заболеваниях позвоночника упражнения головой следует начинать выполнять очень осторожно, без резких движений, максимально расслабив шею.

При сколиозе любой степени упражнения "Ушки", "Маятник головой" и "Повороты головы" можно выполнять без каких-либо ограничений.

Е.А. Бойко "Энциклопедия дыхательной гимнастики"


 


Виды нетрадиционной медицины
» Акупрессура
» Акупунктура (иглоукалывание)
» Апитерапия
» Ароматерапия
» Аюрведа
» Гидротерапия
» Гомеопатия
» Звукотерапия
» Йога
» Китайская медицина
» Траволечение
» Массаж
» Рефлексология
» Рэйки
» Светолечение
» Хиропрактика
» Цветочные лекарства
 
Подробнее
» Баня, сауна и ванны
» Биоэнергетика
» Вода для здоровья
» Воздействие цветом
» Голодание
» Гомеопатические лекарства
» Диагностика болезней
» Дыхательные гимнастики
» Йога в теории и на практике
» Лекарственные растения
» Лекарственные растительные сборы
» Лечение ароматами
» Лечение камнями, металлами
» Лечение продуктами пчеловодства
» Популярные витамины
» Очищение организма
» Популярные минералы
» Приемы акупрессуры
» Приемы массажа
» Распространенные болезни
» Рефлекторные зоны на ноге
» Рэйки.Рецепты исцеления
» Системы оздоровления
» Уринотерапия
» Цветочные эссенции Бача (Баха)
» Целебная глина и целебные грязи
» Целительная сила музыки
» Целительные мудры
 
Новости
» Новости альтернативной медицины
 
Разное
» 1000 секретов женского здоровья
» Расшифровка результатов анализов
» Лечебные диеты
» Виды медицинских исследований
» Применение лекарственных средств
» Современные лекарства. От А до Я