Бессонница

По мере взросления человеческий организм начинает функционировать, все более подчиняясь естественным циклам, повторяющимся почти каждые 24 часа. На протяжении этого ежедневного цикла - который известен еще как циркадный ритм - большинство взрослых спят 6-8 часов в сутки, обычно по ночам и без перерыва. Хотя несколько ночей плохого сна не могут принести вреда, продолжительная бессонница может иметь серьезные последствия. Бессонницу можно описать в терминах продолжительности и серьезности. Преходящая бессонница связана с временным расстройством нормального сна и обычно длится не более нескольких ночей. Краткосрочная бессонница, продолжающаяся от двух до трех недель, может сопровождаться беспокойством или стрессом и обычно исчезает, когда проходят вызвавшие ее причины. Хроническая бессонница - более сложное расстройство с потенциально серьезными последствиями.Нарколепсия характеризуется приступами непреодолимой сонливости в течение дня, нарушением суточных ритмов сна, свойственных нормальной деятельности человека. Нарколептик может не спать по ночам, однако страдать от приступов сонливости в течение дня.

Симптомы

Постоянные сложности с засыпанием.
Неспособность заснуть в течение ночи.
Более ранние пробуждения, чем обычно.

Обратитесь к врачу, если:

вы страдаете от нарушения сна более месяца и без видимых причин. Возможно, вам необходимо обратиться к специалисту по нарушениям сна, чтобы он мог понаблюдать распорядок вашего сна и проверить, нет ли у вас скрытых физических заболеваний;
ваша бессонница связана с событиями, изменяющими вашу жизнь, такими, как потеря работы или разрыв с любимым человеком. Возможно, в течение краткого периода вам необходимо полечиться;
вы, как вам кажется, никогда достаточно не высыпаетесь и неожиданно засыпаете в течение дня. Возможно, вы страдаете нарколепсией.

Домашние средства

В вашей спальне должно быть темно и тихо. Вам могут помочь заснуть затычки для ушей и маска на глаза, поскольку свет проходит даже через закрытые веки.

И у детей, и у взрослых могут быть сложности со сном, если они перевозбудились или до самого сна смотрели телевизор. Четверть часа тихой беседы, легкое чтение или тихая музыка могут снять все проблемы.

Если вы просыпаетесь по ночам и не можете уснуть, не волнуйтесь и постарайтесь расслабиться. Сон в норме прерывается периодами беспокойства или даже пробуждения. Не волнуйтесь, и сон обязательно вернется.

Как предупредить болезнь

Старайтесь не волноваться относительно того, где и сколько вы спите. Беспокойство о сне может затруднить засыпание. Если вы предпочитаете вздремнуть днем и спите меньше ночью, так и делайте. Общее количество сна, которое вы получаете в сутки, более важно, чем строгое следование ежедневному распорядку дня.

Смотри также:

Сборы лекарственных растений, рекомендуемые при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и как успокаивающие средства.

Виды нетрадиционной медицины

» Акупрессура

» Акупунктура (иглоукалывание)

» Апитерапия

» Ароматерапия

» Аюрведа

» Гидротерапия

» Гомеопатия

» Звукотерапия

» Йога

» Китайская медицина

» Траволечение

» Массаж

» Рефлексология

» Рэйки

» Светолечение

» Хиропрактика

» Цветочные лекарства

Подробнее

» Баня, сауна и ванны

» Биоэнергетика

» Вода для здоровья

» Воздействие цветом

» Голодание

» Гомеопатические лекарства

» Диагностика болезней

» Дыхательные гимнастики

» Йога в теории и на практике

» Лекарственные растения

» Лекарственные растительные сборы

» Лечение ароматами

» Лечение камнями, металлами

» Лечение продуктами пчеловодства

» Популярные витамины

» Очищение организма

» Популярные минералы

» Приемы акупрессуры

» Приемы массажа

» Распространенные болезни

» Рефлекторные зоны на ноге

» Рэйки.Рецепты исцеления

» Системы оздоровления

» Уринотерапия

» Цветочные эссенции Бача (Баха)

» Целебная глина и целебные грязи

» Целительная сила музыки

» Целительные мудры

Новости

» Новости альтернативной медицины

Разное

» 1000 секретов женского здоровья

» Расшифровка результатов анализов

» Лечебные диеты

» Виды медицинских исследований

» Применение лекарственных средств

» Современные лекарства. От А до Я